例假通常是指月经，手脚冰凉月经提前一周可以通过调整饮食、适当运动、服用药物的方式调理。
1、调整饮食
手脚冰凉一般是由于血虚、脾虚、肾阳虚等原因所引起的。在日常生活中可以多吃一些补气血的食物，比如红枣、枸杞、桂圆等，同时也可以多吃一些温补的食物，比如羊肉、牛肉、韭菜等。避免吃一些生冷、寒凉的食物，以免加重病情，不利于病情的恢复。
2、适当运动
在日常生活中也可以适当进行运动，比如跑步、快走、打羽毛球等，可以促进身体的血液循环，加快身体的新陈代谢，可以起到辅助改善手脚冰凉的现象。
3、服用药物
如果患者手脚冰凉的情况比较严重，通过日常生活调理并没有得到改善，可以在医生的指导下服用八珍颗粒、益气维血胶囊等药物进行治疗，可以起到补气益血的作用，从而改善手脚冰凉的症状。
除此之外，患者在平时要注意保暖、调整心态等，如果出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
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