膝外翻矫正训练方法

膝外翻是指膝关节外翻，膝关节外翻的矫正训练方法，主要包括直腿抬高训练、侧方运动、膝关节的伸直训练、踝泵训练、平板支撑等。

1、直腿抬高训练

患者可以平躺，将患侧的腿部伸直，然后将腿部的肌肉绷紧，再缓慢地放下，可以锻炼大腿前侧的肌肉，也可以增强大腿后侧的肌肉力量。

2、侧方运动

患者可以侧卧位，将患侧的腿部弯曲，然后再伸直，可以锻炼大腿外侧的肌肉，也可以增强大腿后侧的肌肉力量。

3、膝关节的伸直训练

患者可以平躺，将患侧的腿部伸直，然后将腿部的肌肉绷紧，再缓慢地放下，可以锻炼大腿前侧的肌肉，也可以增强大腿后侧的肌肉力量。

4、踝泵训练

患者可以平躺，将患侧的腿部抬高，然后做屈伸运动，可以锻炼小腿的肌肉，也可以增强小腿的肌肉力量。

5、平板支撑

患者可以俯卧位，将双上肢放在身体两侧，然后用力向上抬起，可以锻炼上肢肌肉的力量，也可以增强腰背部肌肉的力量。

在日常生活中，患者要注意做好保暖工作，避免着凉，同时要注意休息，避免过度劳累。患者注意保持良好的心态，避免情绪激动，注意清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。