跑步时鼻子吸入灰尘后鼻子痛可以通过多喝水、清洗鼻腔、冲洗鼻腔、药物治疗、手术治疗等方式进行缓解，需要根据引起的原因对症治疗。
1、多喝水
跑步时鼻子吸入灰尘可能会导致鼻腔黏膜受到刺激，出现疼痛的症状。建议患者可以通过多喝水的方式，促进机体的新陈代谢，缓解不适症状。同时，患者也可以适当进食富含水分的食物，如雪梨、西瓜等，也有助于促进机体的新陈代谢，缓解不适症状。
2、清洗鼻腔
跑步时鼻子吸入灰尘可能会导致鼻腔内的分泌物增多，从而出现鼻腔堵塞的情况，患者可以使用清水清洗鼻腔，有助于鼻腔内的分泌物排出，从而缓解鼻子疼痛的症状。
3、冲洗鼻腔
冲洗鼻腔通常是指使用生理盐水、海盐水等对鼻腔进行冲洗，可以有效改善鼻腔内的环境，有利于缓解鼻子疼痛的症状。同时，建议患者在日常生活中外出时需要佩戴口罩，以免吸入过多灰尘。
4、药物治疗
如果鼻腔内的黏膜受到刺激，诱发过敏反应，可能会出现鼻子瘙痒、鼻腔分泌物增多、鼻塞等症状。患者可以在医生的指导下使用布鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂等药物进行治疗，能够减轻鼻腔黏膜的炎症反应。同时，患者也可以遵医嘱服用氯雷他定片、盐酸西替利嗪片等药物进行抗过敏治疗。
5、手术治疗
如果患者鼻腔内的鼻屎比较多，而且粘附在鼻腔内壁，跑步时鼻子吸入灰尘可能会导致鼻屎堵塞鼻腔，从而出现鼻子疼痛的症状。患者可以在医生的指导下，通过鼻腔冲洗术的方式进行改善，有利于鼻屎排出，从而缓解鼻子疼痛的症状。
建议患者平时注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等。如症状未能缓解，需要及时就医，可以通过鼻内镜检查、过敏原检测等方式明确病因，并进行针对性治疗。
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