痛经刮痧可选取关元穴、三阴交、血海、次髎穴。这几个穴位分别从温暖下焦、调理气血、活血化瘀、缓解局部疼痛等方面发挥作用，具体操作与适用情况如下：
1.关元穴
关元穴位于脐下三寸，属于任脉。刮拭此处有助于温养胞宫，改善因寒凝导致的经期腹痛。力度宜轻柔，以局部微热为度。
2.三阴交
三阴交在小腿内侧，足内踝尖上三寸，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴。刮拭此穴能调理肝脾肾气血，对气滞血瘀引起的痛经有辅助缓解作用。
3.血海穴
血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上两寸处。该穴擅长活血化瘀，刮拭后可促进盆腔血液循环，减轻经血排出不畅带来的坠胀感。
4.次髎穴
次髎穴在骶部，第二骶后孔中。此穴为治疗妇科痛经的经验用穴，刮拭腰骶部次髎区域，有助于放松局部肌肉，缓解小腹及腰骶部的痉挛性疼痛。
刮痧需由专业人员操作，或学习正规手法后进行。经期及月经量过多时不宜刮痧，皮肤有破损或感染者避开相应部位。刮痧后注意保暖，当天避免受风和洗冷水澡。由于痛经原因因人而异，若症状持续或加重，应到医院进一步检查，不可仅依赖刮痧。
1.关元穴
关元穴位于脐下三寸，属于任脉。刮拭此处有助于温养胞宫，改善因寒凝导致的经期腹痛。力度宜轻柔，以局部微热为度。
2.三阴交
三阴交在小腿内侧，足内踝尖上三寸，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴。刮拭此穴能调理肝脾肾气血，对气滞血瘀引起的痛经有辅助缓解作用。
3.血海穴
血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上两寸处。该穴擅长活血化瘀，刮拭后可促进盆腔血液循环，减轻经血排出不畅带来的坠胀感。
4.次髎穴
次髎穴在骶部，第二骶后孔中。此穴为治疗妇科痛经的经验用穴，刮拭腰骶部次髎区域，有助于放松局部肌肉，缓解小腹及腰骶部的痉挛性疼痛。
刮痧需由专业人员操作，或学习正规手法后进行。经期及月经量过多时不宜刮痧，皮肤有破损或感染者避开相应部位。刮痧后注意保暖，当天避免受风和洗冷水澡。由于痛经原因因人而异，若症状持续或加重，应到医院进一步检查，不可仅依赖刮痧。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
