12岁的孩子营养不良可以食用鸡蛋、牛奶、瘦肉、菠菜、燕麦等富含营养的食物进行调理。需要强调的是，食物虽然有益于健康，但并不能直接治疗营养不良。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，可以为身体补充所需的营养物质。鸡蛋中的优质蛋白有助于促进生长发育，改善因营养不良引起的乏力等症状。此外，鸡蛋还具有健脑益智的作用。
2.牛奶
牛奶富含钙质及多种微量元素，可满足儿童日常生长所需。长期饮用可增强骨骼强度并预防贫血等疾病发生。但不宜空腹喝以免引起腹泻。
3.瘦肉
瘦肉中含有的铁元素能够帮助红细胞合成血红蛋白，从而起到补血作用。对于缺铁性贫血患者而言适当进食有利于病情恢复。但是肾功能不全者应限量食用。
4.菠菜
菠菜中含有大量的叶绿素和纤维素，这些物质被人体吸收后能提高机体免疫力。经常吃菠菜还可以有效缓解便秘症状。另外，菠菜还有助于降低血压水平。
5.燕麦
燕麦是一种低热量高纤维食品，适合正在长身体的孩子作为早餐或加餐选择。燕麦可以帮助控制食欲、提供持久能量，并且其富含膳食纤维有助于维持消化系统健康。
需要注意的是，上述提及的所有食物均需适量摄入，避免过度饮食导致肥胖等问题。同时建议定期进行体检以监测孩子的成长状况。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，可以为身体补充所需的营养物质。鸡蛋中的优质蛋白有助于促进生长发育，改善因营养不良引起的乏力等症状。此外，鸡蛋还具有健脑益智的作用。
2.牛奶
牛奶富含钙质及多种微量元素，可满足儿童日常生长所需。长期饮用可增强骨骼强度并预防贫血等疾病发生。但不宜空腹喝以免引起腹泻。
3.瘦肉
瘦肉中含有的铁元素能够帮助红细胞合成血红蛋白，从而起到补血作用。对于缺铁性贫血患者而言适当进食有利于病情恢复。但是肾功能不全者应限量食用。
4.菠菜
菠菜中含有大量的叶绿素和纤维素，这些物质被人体吸收后能提高机体免疫力。经常吃菠菜还可以有效缓解便秘症状。另外，菠菜还有助于降低血压水平。
5.燕麦
燕麦是一种低热量高纤维食品，适合正在长身体的孩子作为早餐或加餐选择。燕麦可以帮助控制食欲、提供持久能量，并且其富含膳食纤维有助于维持消化系统健康。
需要注意的是，上述提及的所有食物均需适量摄入，避免过度饮食导致肥胖等问题。同时建议定期进行体检以监测孩子的成长状况。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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