饭后百步走并非一定有益，通常需要根据具体情况决定。
饭后百步走能够促进胃肠道蠕动，可以促进食物的消化和吸收，而且还可以促进体内的血液循环，从而促进身体的新陈代谢，有助于消耗体内多余的脂肪以及热量，能够达到辅助减肥的效果。如果身体比较健康，没有胃肠道疾病，饭后半小时左右可以适当进行百步走，能够促进胃肠道蠕动，还可以促进食物的消化和吸收，从而预防消化不良，有助于增强体质。如果身体比较虚弱，有胃肠道疾病，如胃溃疡、十二指肠溃疡等，饭后百步走可能会导致胃肠道蠕动过快，从而出现胃肠道不适的症状，比如腹痛、腹胀等，还可能会导致胃肠道疾病加重，不利于病情恢复，因此此类患者饭后百步走并非一定有益。
在日常生活中，建议养成良好的饮食习惯，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如黄瓜、西红柿以及苹果、香蕉等，能够补充身体所需要的维生素以及水分。另外，还可以适当吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，但要避免食用辣椒、肥肉等辛辣、油腻的食物。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
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