腰椎间盘突出小燕飞动作怎么做_39问医生

腰椎间盘突出小燕飞动作怎么做

崔尚斌脊柱外科副主任医师

中山大学附属第一医院三级甲等

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腰椎间盘突出小燕飞的动作主要是指俯卧位，头部及双上肢尽量上抬，双下肢尽量上抬，使双下肢呈现向后伸展的状态，腰部肌肉收缩，可以锻炼腰背部肌肉，缓解腰椎间盘突出引起的疼痛、活动受限等症状。小燕飞的动作主要是锻炼腰背部肌肉，腰背部肌肉的锻炼有助于增加腰椎的稳定性，从而减少腰椎间盘的压力，对腰椎间盘突出的恢复有一定好处。小燕飞的动作主要是锻炼腰背部肌肉，可以采取俯卧位，头部及双上肢尽量上抬，双下肢尽量上抬，使双下肢呈现向后伸展的状态，腰部肌肉收缩，可以锻炼腰背部肌肉，缓解腰椎间盘突出引起的疼痛、活动受限等症状。小燕飞的动作可以分为五个阶段，分别是上半身向后伸展，双手交叉抱头，同时双下肢伸直，尽量上抬，使双下肢呈现向后伸展的状态，腰部肌肉收缩，可以锻炼腰背部肌肉，增加腰椎的稳定性，从而减少腰椎间盘的压力，对腰椎间盘突出的恢复有一定好处。在做小燕飞动作时，要循序渐进，避免过度劳累，以免引起腰部肌肉的损伤。腰椎间盘突出的患者平时也可以进行吊单杠、游泳、慢跑、骑自行车等运动，也有助于锻炼腰背部肌肉，缓解腰椎间盘突出的症状。

2023-08-17 浏览100次

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