帮助睡眠的中药有不少，常见如酸枣仁、柏子仁、远志、合欢皮、夜交藤、百合、莲子、茯苓、龙眼肉、五味子等，部分方剂中还会用到龙骨、牡蛎。这些药物多通过养心、安神、解郁、健脾等方式改善睡眠，但并非人人适用，需结合具体体质和证型选择。
偏于养心安神的中药，适合心血不足或心脾两虚所致入睡困难、易醒多梦、心悸健忘。酸枣仁、柏子仁、龙眼肉、夜交藤较常用，常与当归、黄芪等配伍；百合、莲子偏于清心养阴，适合心烦、口干、睡眠浅。茯苓健脾宁心，对脾虚湿盛伴睡眠不安也有帮助。
偏于解郁、化痰、重镇的中药，适合情绪紧张、烦躁易怒或痰热扰心者。合欢皮、远志能解郁安神、交通心肾；龙骨、牡蛎质量沉降，常用于心神不宁、惊悸多梦。五味子收敛安神，适合气阴不足伴盗汗、心悸者。具体搭配需由中医师根据舌脉表现判断。
改善睡眠不能只依赖中药。规律作息、减少睡前刺激、适度运动同样重要。失眠持续较久，或伴随情绪低落、焦虑、打鼾憋醒、白天功能下降时，应及时就医。孕妇、哺乳期女性、慢病服药者使用中药前需咨询专业人员，避免自行长期服用。
偏于养心安神的中药，适合心血不足或心脾两虚所致入睡困难、易醒多梦、心悸健忘。酸枣仁、柏子仁、龙眼肉、夜交藤较常用，常与当归、黄芪等配伍；百合、莲子偏于清心养阴，适合心烦、口干、睡眠浅。茯苓健脾宁心，对脾虚湿盛伴睡眠不安也有帮助。
偏于解郁、化痰、重镇的中药，适合情绪紧张、烦躁易怒或痰热扰心者。合欢皮、远志能解郁安神、交通心肾；龙骨、牡蛎质量沉降，常用于心神不宁、惊悸多梦。五味子收敛安神，适合气阴不足伴盗汗、心悸者。具体搭配需由中医师根据舌脉表现判断。
改善睡眠不能只依赖中药。规律作息、减少睡前刺激、适度运动同样重要。失眠持续较久，或伴随情绪低落、焦虑、打鼾憋醒、白天功能下降时，应及时就医。孕妇、哺乳期女性、慢病服药者使用中药前需咨询专业人员，避免自行长期服用。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
