自查子宫脱垂可从三个方面入手：观察身体感觉、留意脱出物、评估生活影响。
1.观察身体感觉
腰骶部或下腹部出现坠胀感，久站、行走或劳累后加重，平卧休息后有所减轻。部分人群在排尿、排便或咳嗽时，会感到阴道内有明显的下坠或堵塞感，有时伴随腰酸乏力。这些感觉不一定持续存在，但常随体位和活动量变化。
2.留意脱出物
阴道口可能摸到或看到组织脱出。初期仅在站立过久、用力排便或提重物时出现，平卧后能自行回缩。随着情况变化，脱出物可能逐渐明显，甚至休息后也不能完全缩回。触摸时通常质地柔软，表面黏膜光滑，但不可强行推回。
3.评估生活影响
观察脱出是否影响行走、下蹲、排尿或排便。例如是否需要用手辅助才能解净小便，是否因异物感而无法正常劳动，是否对日常活动造成不便。生活受干扰的程度是判断严重性的重要参考，但仅供参考。
发现疑似表现时，不必过度紧张，也不能完全依赖自查结果。子宫脱垂程度需要由妇科医生通过专业检查综合判断，个体差异较大，有人症状明显但脱垂较轻，也有人脱垂较重却无不适。及时就医、定期随访，才是保障健康最稳妥的方式。
1.观察身体感觉
腰骶部或下腹部出现坠胀感，久站、行走或劳累后加重，平卧休息后有所减轻。部分人群在排尿、排便或咳嗽时，会感到阴道内有明显的下坠或堵塞感，有时伴随腰酸乏力。这些感觉不一定持续存在，但常随体位和活动量变化。
2.留意脱出物
阴道口可能摸到或看到组织脱出。初期仅在站立过久、用力排便或提重物时出现，平卧后能自行回缩。随着情况变化，脱出物可能逐渐明显，甚至休息后也不能完全缩回。触摸时通常质地柔软，表面黏膜光滑，但不可强行推回。
3.评估生活影响
观察脱出是否影响行走、下蹲、排尿或排便。例如是否需要用手辅助才能解净小便，是否因异物感而无法正常劳动，是否对日常活动造成不便。生活受干扰的程度是判断严重性的重要参考，但仅供参考。
发现疑似表现时，不必过度紧张，也不能完全依赖自查结果。子宫脱垂程度需要由妇科医生通过专业检查综合判断，个体差异较大，有人症状明显但脱垂较轻，也有人脱垂较重却无不适。及时就医、定期随访，才是保障健康最稳妥的方式。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
