助睡眠方法通常有调整作息时间、放松疗法、饮食调理、药物治疗等。
1、调整作息时间
患者可以通过调整作息时间的方式来改善睡眠质量，建议患者在晚上10点之前入睡，早上6点之后起床，保持规律作息，有利于改善睡眠质量。
2、放松疗法
患者可以通过深呼吸、听音乐、冥想等方式来放松身心，缓解紧张、焦虑的情绪，有助于改善睡眠质量。
3、饮食调理
患者可以在睡前适量食用温热的食物，比如小米粥、红枣、桂圆等，有助于促进身体血液循环，达到助眠的效果。同时，患者还可以适量食用富含维生素的蔬菜水果，比如香蕉、苹果、西红柿等，也可以起到助眠的效果。
4、药物治疗
如果患者通过上述方式无法改善睡眠质量，可以在医生的指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊、甜梦胶囊等药物来治疗，可以起到安神补脑的作用，改善失眠症状。
5、其他方法
如果患者是由于白天睡眠过多导致的睡眠质量差，可以适当减少白天睡眠时间，通过运动锻炼的方式，促进晚上的睡眠。
在日常生活中，患者还要保持良好的心情，避免情绪过于激动，也要避免过度紧张，以免影响正常的睡眠。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。
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