增强抵抗力和免疫力通常可以选择富含蛋白质和维生素的食物。合理的饮食可以增强免疫力，蛋白质和维生素在提高人体免疫力方面发挥着重要作用。可以通过吃水果和蔬菜，如西红柿、草莓、胡萝卜等来吸收和平衡体内的维生素。虚弱多病或食物摄入过少的人可以在医生的指导下补充一些维生素产品，并记住要适度。建议每天吃鸡蛋和肉、奶和豆制品、谷物、水果、蔬菜等，为平衡饮食，任何单一的饮食模式或不良的局部饮食习惯都会导致体内某些营养过剩，而另一些营养过少，导致体内营养失衡。从理论上讲，如果能均衡饮食，就不会缺乏每天所需的各种维生素。然而，食物在储存、加工和烹饪过程中的损失以及人们不同程度地偏食导致维生素摄入不均衡。因此在均衡饮食的基础上，科学补充多种维生素制剂有助于提高免疫力。
2024-01-24 12:21 举报
