经期能吃大米、小米、玉米、荞麦、燕麦等五谷杂粮。
1、大米
大米中含有丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等营养成分，经期的女性适当吃大米可以补充身体所需要的营养物质，而且还可以促进胃肠道蠕动，能够预防便秘。
2、小米
小米中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，经期的女性适当吃小米可以补充身体所需要的营养物质，而且还可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。
3、玉米
玉米中含有丰富的维生素、蛋白质、碳水化合物、矿物质等营养成分，经期的女性适当吃玉米可以补充身体所需要的营养物质，而且还可以促进胃肠道蠕动，能够预防便秘。
4、荞麦
荞麦中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，经期的女性适当吃荞麦可以补充身体所需要的营养物质，而且荞麦中含有丰富的膳食纤维，适当吃荞麦可以促进胃肠道蠕动，能够预防便秘。
5、燕麦
燕麦中含有丰富的维生素、蛋白质、碳水化合物、矿物质等营养成分，经期的女性适当吃燕麦可以补充身体所需要的营养物质，而且燕麦中含有丰富的膳食纤维，适当吃燕麦可以促进胃肠道蠕动，能够预防便秘。
在日常生活中，建议女性在经期注意饮食均衡，避免过多食用单一的食物，以免引起营养不良的情况。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
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