缓解自己的疑病心理可以通过日常护理、运动锻炼、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式进行缓解。疑病心理是一种不健康的心理状态，常表现为过分关注身体变化，过分担心身体的某些变化，比如头晕、头痛、腹痛等。
1、日常护理
疑病心理出现后，患者可以通过日常护理的方式进行改善，建议多与家人朋友沟通交流，也可以多听一些舒缓的音乐，能够有效缓解不适症状。
2、运动锻炼
在日常生活中，患者也可以适当进行体育锻炼，比如跑步、打羽毛球等，能够有效促进体内的血液循环，同时也能够增强自身的免疫力，在一定程度上也能够缓解疑病心理。
3、心理治疗
如果患者的疑病心理比较严重，还可以及时到正规医院的精神心理科，通过心理疏导的方式进行治疗，心理疏导能够改善患者的认知，也能够缓解患者的焦虑、抑郁等不良情绪。
4、药物治疗
如果患者的症状比较严重，通过上述治疗无法改善，还可以在医生的指导下服用抗焦虑药物进行治疗，比如劳拉西泮片、阿普唑仑片等，能够起到镇静的作用。同时，患者也可以遵医嘱服用抗抑郁的药物进行治疗，比如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等，能够起到缓解情绪的目的。
5、物理治疗
同时，患者也可以及时到正规医院，在医生的指导下通过经颅磁刺激、脑深部电刺激等方式进行辅助治疗，能够有效改善患者的症状。
在日常生活中，患者要保持良好的心情，避免情绪过于激动，同时也要避免过度劳累，以免影响身体的恢复。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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