低压即舒张压达到90毫米汞柱以上，通常提示血压偏高，并非真正低血压。调理可从饮食调整、控制体重、规律运动、限盐限酒、监测与就医五方面入手，结合个体情况循序渐进。
1.饮食调整
多吃蔬菜、水果、全谷物和豆类，适量摄入瘦肉、鱼、蛋。少吃肥肉、油炸食品、甜饮料和重口味酱料。
2.控制体重
超重或腹型肥胖常与舒张压升高有关。通过饮食和日常活动让体重缓慢下降，减重速度需根据自身情况调整。
3.规律运动
每周进行快走、慢跑、游泳等有氧运动，配合适度力量练习。强度以微微出汗、能正常交谈为宜，不适时先咨询专业人员。
4.限盐限酒
逐步减少食盐，少食咸菜、腌制品、加工肉和外卖。尽量不饮酒，吸烟者应尽早戒烟，以减轻血管负担。
5.监测与就医
定期家庭自测血压并记录，关注舒张压变化。若多次达到90毫米汞柱以上，或伴头晕、胸闷、心慌，应到医疗机构评估。
血压管理是长期过程，单次升高不必过度紧张，也不能放任不管。保持作息规律、情绪平稳，定期复查，与医生沟通，按变化调整方案，更有利于心脑血管健康。
1.饮食调整
多吃蔬菜、水果、全谷物和豆类，适量摄入瘦肉、鱼、蛋。少吃肥肉、油炸食品、甜饮料和重口味酱料。
2.控制体重
超重或腹型肥胖常与舒张压升高有关。通过饮食和日常活动让体重缓慢下降，减重速度需根据自身情况调整。
3.规律运动
每周进行快走、慢跑、游泳等有氧运动，配合适度力量练习。强度以微微出汗、能正常交谈为宜，不适时先咨询专业人员。
4.限盐限酒
逐步减少食盐，少食咸菜、腌制品、加工肉和外卖。尽量不饮酒，吸烟者应尽早戒烟，以减轻血管负担。
5.监测与就医
定期家庭自测血压并记录，关注舒张压变化。若多次达到90毫米汞柱以上，或伴头晕、胸闷、心慌，应到医疗机构评估。
血压管理是长期过程，单次升高不必过度紧张，也不能放任不管。保持作息规律、情绪平稳，定期复查，与医生沟通，按变化调整方案，更有利于心脑血管健康。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
