眩晕发作时可通过调整体位、按压穴位、调整呼吸和改善环境来缓解。立即停止活动并闭目静坐或平卧，能减少视觉刺激与前庭负担；按压内关穴和风池穴有助于宽胸理气、疏风通络；缓慢深呼吸可调节自主神经功能，减轻伴随的恶心感；保持环境安静、光线柔和并开窗通风，能避免声光刺激加重不适。
1.调整体位
发作时立即坐下或躺下，头部固定不动，闭目减少视觉刺激，避免跌倒受伤。选择光线柔和、安静的环境休息片刻。
2.按压穴位
用拇指指腹按揉手腕内侧的内关穴，以酸胀感为度；再用双手拇指按揉后颈部两侧的风池穴，有助于缓解头晕和恶心。
3.调整呼吸
闭目后缓慢深吸气，再缓缓呼气，重复数次，帮助放松神经、减轻紧张感，对轻度眩晕有辅助缓解作用。
4.改善环境
开窗通风保持空气流通，避开强光、噪音和拥挤空间，减少诱发或加重眩晕的外界因素。
上述方法仅适用于轻度、短暂发作的眩晕。若频繁发作、持续时间长或伴随耳鸣、肢体无力、言语不清等表现，应及时就医排查原因，避免自行反复尝试而延误诊治。日常注意规律作息、避免突然起身和过度疲劳，有助于减少发作。
1.调整体位
发作时立即坐下或躺下，头部固定不动，闭目减少视觉刺激，避免跌倒受伤。选择光线柔和、安静的环境休息片刻。
2.按压穴位
用拇指指腹按揉手腕内侧的内关穴，以酸胀感为度；再用双手拇指按揉后颈部两侧的风池穴，有助于缓解头晕和恶心。
3.调整呼吸
闭目后缓慢深吸气，再缓缓呼气，重复数次，帮助放松神经、减轻紧张感，对轻度眩晕有辅助缓解作用。
4.改善环境
开窗通风保持空气流通，避开强光、噪音和拥挤空间，减少诱发或加重眩晕的外界因素。
上述方法仅适用于轻度、短暂发作的眩晕。若频繁发作、持续时间长或伴随耳鸣、肢体无力、言语不清等表现，应及时就医排查原因，避免自行反复尝试而延误诊治。日常注意规律作息、避免突然起身和过度疲劳，有助于减少发作。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
