月经量少可通过调整饮食改善，建议多吃富含铁和蛋白质的食物，如红肉、动物肝脏、豆制品、菠菜，同时适当补充红枣、桂圆、黑木耳等补血食材。
日常可搭配瘦肉、鸡蛋等优质蛋白，保证营养均衡。中医角度可尝试当归、枸杞炖汤，或适量食用阿胶，但需根据体质选择。
需注意，个体差异较大，食补效果因人而异。若月经量持续过少且伴随腹痛、周期异常，应及时就医排查内分泌或器质性问题，避免盲目调理。
日常可搭配瘦肉、鸡蛋等优质蛋白，保证营养均衡。中医角度可尝试当归、枸杞炖汤，或适量食用阿胶，但需根据体质选择。
需注意，个体差异较大，食补效果因人而异。若月经量持续过少且伴随腹痛、周期异常，应及时就医排查内分泌或器质性问题，避免盲目调理。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
