生完宝宝多久可以开始腹肌力量运动，需根据产妇的具体情况进行综合评估。一般可分为产后6周、6个月、12个月等阶段。
1、产后6周
如果是顺产，一般在产后6周左右，即42天左右，子宫会恢复到孕前的大小，身体的各个器官也会逐渐恢复到孕前的状态，此时可以开始进行腹肌力量的运动。
2、产后6个月
如果是剖宫产，子宫恢复到孕前的大小大约需要6个月，因此建议在产后6个月左右开始进行腹肌力量的运动。
3、12个月
如果产妇是因为患有妊娠期糖尿病或者妊娠期高血压，从而选择剖宫产，腹肌恢复的时间会更长，可能需要12个月的时间，甚至会更久，建议此时再开始进行腹肌力量的运动。
建议产妇在产后要注意多休息，避免过度劳累，以免影响身体的恢复。此外，还需注意饮食，避免食用辛辣刺激性食物，可以适量吃一些营养丰富且易消化的食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于促进身体的恢复。
首都医科大学附属北京儿童医院
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