日常防晒一般防护指数在30倍左右最好。
防晒指数是指在紫外线的照射下，人体皮肤所能接受的辐射剂量，该值越大，防护作用越强。一般防晒指数在30倍左右最好，既可以有效地减少紫外线对皮肤的伤害，还可以达到较好的美容效果。如果防晒指数过高，可能会导致皮肤出现发红、发痒、肿胀、脱皮等症状，严重时还可能会出现皮肤癌，增加患白血病的风险。如果防晒指数过低，可能会导致皮肤无法吸收足够的紫外线，无法产生足够的维生素，从而导致皮肤出现晒伤、晒黑等情况。
除此之外，在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，不建议吃辛辣刺激性的食物，也不可以吃油脂含量偏高的食物，否则会使皮肤的油脂分泌过多，从而出现长痤疮的情况。
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