11岁小孩子可以适量喝茶，但不宜过量饮用。
茶中含有一定的咖啡因、茶多酚等物质，适量饮用可以使小孩子的中枢神经兴奋，起到提神醒脑、提高学习效率的作用。同时，茶还含有大量的维生素、氨基酸等营养成分，适量饮用可以补充机体所需的营养物质，有助于增强机体免疫力。但由于茶中含有一定量的鞣酸，过量饮用可能会影响小孩子对钙的吸收，还可能会刺激胃肠道黏膜，引起腹痛、腹泻等不适症状，所以不宜过量饮用。
11岁小孩子应以喝白开水为主，避免喝含咖啡因的饮料，以免影响睡眠质量。同时，小孩子平时应保持营养均衡，适当食用高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，还可以适当参加体育锻炼，提高机体免疫力。
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