男人自控能力差，可以通过多与伴侣沟通、多参加社交活动、加强体育锻炼、服用药物、心理治疗等方式进行改善。
1、多与伴侣沟通
如果男性自控能力比较差，可能是平时生活中与女性交往比较少，或者是自身性格比较内向等原因所造成的。此时可以多与伴侣进行沟通，在交流的过程中，可以使男性多一些自信，也可以使自身的压力得到缓解。
2、多参加社交活动
如果男性平时生活中经常参加一些聚会、活动，此时可以使男性多一些参加社交活动，多进行一些体育锻炼，从而增强自身的体质，也可以提高自控能力。
3、加强体育锻炼
如果男性平时生活中经常进行体育锻炼，如跑步、游泳、打篮球等，可以促进体内血液循环，也可以增强自身的免疫力，在一定程度上还可以提高自控能力。
4、服用药物
如果男性患者平时生活中经常出现焦虑、紧张等不良情绪，可能会导致自控能力比较差。此时可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，也可以遵医嘱配合服用谷维素片、甲钴胺片等药物改善症状。
5、心理治疗
如果患者的症状相对比较严重，通过上述治疗无法得到改善，还可以去正规医院的精神心理科，通过心理暗示疗法、行为疗法等方式进行治疗，从而达到改善疾病的效果。
在日常生活中，男性还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，不建议吃辛辣刺激性的食物，也不建议吃油脂含量偏高的食物。
首都医科大学附属北京儿童医院
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