康复需要分阶段进行，核心包括早期卧床与翻身、支具保护与逐步坐起、腰背肌和四肢锻炼、日常动作与负重管理、复查与疼痛信号。恢复速度因骨折程度、年龄和骨质状况不同而有差异，不能急于求成。
1.早期卧床与翻身
急性期以卧床休息为主，床垫不宜过软。翻身时保持肩、腰、髋成一条直线，整体转动，避免扭腰。膝间可垫软枕，减轻腰部压力。
2.支具保护与逐步坐起
医生评估后常需佩戴支具，帮助稳定脊柱。坐起应缓慢，先侧卧再用手臂支撑，避免直接仰卧起坐。初期坐的时间不宜过长，以不引起明显疼痛为度。
3.腰背肌和四肢锻炼
在医生允许下，循序渐进练习腰背肌，如五点支撑，同时活动踝、膝、髋和上肢，预防肌肉萎缩。动作以轻柔、无痛或轻微酸胀为宜，疼痛加重应暂停。
4.日常动作与负重管理
避免弯腰搬重物、突然扭转和久坐久站。捡东西时屈膝下蹲，保持腰背挺直。上下床、转身、穿鞋放慢，必要时用辅助工具，减少跌倒风险。
5.复查与疼痛信号
按医嘱定期复查，了解骨折愈合和脊柱形态变化。若疼痛突然加重，或出现下肢麻木、无力、大小便异常，需尽快就医，不能自行拖延。
康复是较长过程，营养均衡、适当晒太阳、预防跌倒和按医嘱管理骨密度都很重要。进展缓慢并不少见，保持耐心，与医生和康复人员沟通，逐步恢复日常生活。
1.早期卧床与翻身
急性期以卧床休息为主，床垫不宜过软。翻身时保持肩、腰、髋成一条直线，整体转动，避免扭腰。膝间可垫软枕，减轻腰部压力。
2.支具保护与逐步坐起
医生评估后常需佩戴支具，帮助稳定脊柱。坐起应缓慢，先侧卧再用手臂支撑，避免直接仰卧起坐。初期坐的时间不宜过长，以不引起明显疼痛为度。
3.腰背肌和四肢锻炼
在医生允许下，循序渐进练习腰背肌，如五点支撑，同时活动踝、膝、髋和上肢，预防肌肉萎缩。动作以轻柔、无痛或轻微酸胀为宜，疼痛加重应暂停。
4.日常动作与负重管理
避免弯腰搬重物、突然扭转和久坐久站。捡东西时屈膝下蹲，保持腰背挺直。上下床、转身、穿鞋放慢，必要时用辅助工具，减少跌倒风险。
5.复查与疼痛信号
按医嘱定期复查，了解骨折愈合和脊柱形态变化。若疼痛突然加重，或出现下肢麻木、无力、大小便异常，需尽快就医，不能自行拖延。
康复是较长过程，营养均衡、适当晒太阳、预防跌倒和按医嘱管理骨密度都很重要。进展缓慢并不少见，保持耐心，与医生和康复人员沟通，逐步恢复日常生活。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
