保持长久的性生活时间，可以通过改变生活方式、调整饮食、适当运动、服用药物等方式进行调理。
1、改变生活方式
平时要养成良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，保持充足的睡眠时间。也可以适当进行体育锻炼，如跑步、游泳等，可以增强体质，在一定程度上可以改善症状。
2、调整饮食
在日常生活中，建议患者可以适当进食富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，可以补充机体所需要的营养物质，保持身体健康。同时，建议患者避免进食辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等，以免对机体造成刺激，影响身体健康。
3、适当运动
在日常生活中，建议患者可以适当进行有氧运动，如游泳、爬山等，可以促进机体血液循环，在一定程度上可以增强体质，改善症状。
4、服用药物
如果是肾虚引起的，患者可以在医生的指导下服用金匮肾气丸、知柏地黄丸等药物进行调理。如果是肝火旺引起的，患者可以遵医嘱服用龙胆泻肝丸、柴胡疏肝散等药物进行治疗。
5、物理治疗
在服用药物的同时，患者还可以在医生指导下通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗，可以促进体内血液循环，在一定程度上可以增强体质，改善症状。
如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
北京协和医院
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