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月经紊乱量少黑怎么调理

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月经紊乱、量少、颜色发黑，常见于内分泌失调、宫寒或压力过大。调理需从改善生活方式入手，配合必要医疗检查。建议规律作息，避免熬夜；饮食上增加温热食物，如生姜、红枣，少吃生冷寒凉；经期注意保暖，适度运动如瑜伽或散步。若伴随痛经或不孕，应及时就医排除多囊卵巢综合征、子宫内膜损伤等病变。需注意，个体差异较大，调理过程可能持续数月，不可盲目用药或偏信偏方，定期复查激素和超声是明确病因的关键。