肩胛骨突出的人群不建议直接进行拉单杠的动作。
肩胛骨突出可能是由于肌肉不平衡或骨骼结构异常导致的。在某些情况下，如斜方肌过度发达或胸椎侧弯等，都可能导致肩胛骨向后突出，从而影响上肢活动范围。拉单杠时需要上肢充分伸展，肩胛骨突出的人群可能会感到不适，甚至加重不适症状。因此，肩胛骨突出的人群应避免直接进行拉单杠的动作，以免加重不适症状。
如果肩胛骨突出是由于姿势不当、长期不良习惯等因素引起的，则可能通过调整姿势、加强核心稳定性训练等方式来改善。此时，在专业指导下进行适当的运动，如游泳、瑜伽等，有助于增强背部和肩部肌肉的力量，纠正肩胛骨的位置。但需要注意的是，这些方法并不能完全治愈肩胛骨突出，只能缓解症状。
对于肩胛骨突出的人来说，选择适合自己的锻炼方式非常重要。在开始任何新的锻炼计划之前，最好咨询医生或物理治疗师的意见，并确保使用正确的技巧和姿势。此外，定期进行身体检查，以监测肩胛骨突出的变化，及时调整治疗方案。
肩胛骨突出可能是由于肌肉不平衡或骨骼结构异常导致的。在某些情况下，如斜方肌过度发达或胸椎侧弯等，都可能导致肩胛骨向后突出，从而影响上肢活动范围。拉单杠时需要上肢充分伸展，肩胛骨突出的人群可能会感到不适，甚至加重不适症状。因此，肩胛骨突出的人群应避免直接进行拉单杠的动作，以免加重不适症状。
如果肩胛骨突出是由于姿势不当、长期不良习惯等因素引起的，则可能通过调整姿势、加强核心稳定性训练等方式来改善。此时，在专业指导下进行适当的运动，如游泳、瑜伽等，有助于增强背部和肩部肌肉的力量，纠正肩胛骨的位置。但需要注意的是，这些方法并不能完全治愈肩胛骨突出，只能缓解症状。
对于肩胛骨突出的人来说，选择适合自己的锻炼方式非常重要。在开始任何新的锻炼计划之前，最好咨询医生或物理治疗师的意见，并确保使用正确的技巧和姿势。此外，定期进行身体检查，以监测肩胛骨突出的变化，及时调整治疗方案。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
