开学恐惧症一般指的是开学焦虑。严重开学焦虑可以通过调整作息、与他人沟通、心理治疗、药物治疗、体育运动等方式进行改善。
1、调整作息
出现开学焦虑的情况，可能是由于学业压力过大所造成的，可以通过调整作息的方式进行改善，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
2、与他人沟通
如果开学前一段时间与他人发生冲突或者是有不愉快的事情，可能会使孩子产生开学焦虑的情绪，可以通过与他人沟通的方式进行改善，避免使孩子过度紧张。
3、心理治疗
如果孩子长期处于开学焦虑的状态，并且通过调整作息、与他人沟通的方式无法得到改善，还可以去正规医院，通过心理疏导的方式进行治疗，也可以通过认知行为疗法的方式进行治疗。
4、药物治疗
如果孩子长期处于开学焦虑的状态，并且出现了心慌、胸闷等症状，可能是患有焦虑症，可以在医生的指导下服用抗焦虑的药物进行治疗，比如氯硝西泮片、艾司唑仑片等，从而缓解不适的症状。
5、体育运动
患者也可以适当进行体育运动，比如跑步、打羽毛球等，能够呼吸到新鲜空气，也可以增强自身的免疫力，在一定程度上也可以缓解开学焦虑的情况。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃垃圾食品。
吴鹏波
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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