做仰卧起坐能减少腹部的肥肉吗_39问医生

做仰卧起坐能减少腹部的肥肉吗

曾钢骨科主治医师

中山大学孙逸仙纪念医院三级甲等

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仰卧起坐不能直接减少腹部的肥肉。

仰卧起坐是一种常见的腹部锻炼方式，通过腹部肌肉收缩使身体从仰卧位到屈曲位的动作。仰卧起坐只能增强腹部肌肉力量，对减脂效果有限。减少腹部肥肉需要综合考虑饮食控制和有氧运动。饮食控制可减少热量摄入，有氧运动如跑步、游泳等可以燃烧脂肪，有助于减少腹部脂肪堆积。

在进行仰卧起坐时，应避免过度用力导致肌肉拉伤或关节损伤。同时，应注意保持正确的姿势和呼吸方式，以获得最佳效果。

2024-07-16 浏览100次

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做仰卧起坐能减少腹部的肥肉吗