老年人便秘可以吃女贞子，可以通过泡水、煎汤内服、熬粥、代茶饮等方式食用，一般建议用量为6-12g。女贞子是临床上常用的一味中药，性甘、苦、凉，归肝、肾经，具有滋补肝肾、清热明目的功效。
1、泡水
女贞子泡水喝具有增强免疫力、保护心血管系统、抗衰老、降血糖、降血脂、降血压等保健作用。老年人便秘可以用女贞子泡水喝，建议每次取5-10g用开水冲泡后当茶饮用，一般建议1天饮用1-2次，也可根据个人情况适当增加或者减少用量。
2、煎汤
女贞子可以单独煎汤服用，也可以与其他中药配伍煎汤服用，具有不同的功效。女贞子清热明目的功效比较强，因此适合肝肾阴虚所致的目暗不明、视力减退、头晕目眩、腰膝酸软等症状，对于肝火上炎所致的目赤肿痛、眼目昏花等也有较好的疗效。
3、熬粥
老年人便秘也可以用女贞子熬粥食用，把女贞子洗净后放入锅中，加适量的清水，大火烧开后转小火，继续熬煮30分钟即可食用，可以起到滋补肝肾、明目、抗衰老的作用。
4、代茶饮
女贞子有一定的毒性，如果长期服用或者大量服用，容易出现恶心、呕吐、四肢麻木、头晕、心跳加快等中毒症状，严重的还会导致昏迷。所以，如果老年人出现便秘，可以通过喝女贞子泡水代茶饮的方法改善症状。
5、服用剂量
女贞子是一味中药，具有一定的毒性，如果长期服用或者大量服用，容易出现中毒症状，比如四肢麻木、头晕、心跳加快等，严重的还会导致昏迷。所以，如果老年人出现便秘，可以通过服用女贞子泡水代茶饮的方法改善症状。建议患者根据医嘱服用，不要擅自增加或者减少用量。
此外，老年人便秘还可以通过多吃润肠通便的食物、多运动、按摩腹部、避免久坐等方式缓解症状。如果便秘情况严重，建议及时前往医院就诊治疗。
