肩髎和肩髃疼痛可以通过日常护理、局部热敷、按摩、针灸、药物治疗等方式进行改善。
1、日常护理
如果患者长期伏案工作，可能会使局部肌肉处于紧张状态，从而出现肩部疼痛、活动受限等不适症状。建议患者注意多加休息，避免过度劳累，也可以通过按摩的方式进行缓解。
2、局部热敷
如果患者长期处于寒冷的环境中，可能会导致局部血液循环不通畅，从而出现肩部疼痛、活动受限等症状。建议患者可以通过局部热敷的方式进行改善，有助于促进血液循环，缓解不适症状。
3、按摩
患者也可以通过按摩的方式进行缓解，可以起到舒筋通络、活血化瘀的作用。建议患者可以在医生指导下通过按揉肩井穴、天宗穴等穴位进行治疗。
4、针灸
针灸治疗肩髎和肩髃疼痛可以起到舒筋通络、活血化瘀的作用。建议患者可以在医生指导下通过针灸阿是穴、肩井穴等穴位进行治疗。
5、药物治疗
如果患者疼痛症状比较严重，可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体类抗炎药进行治疗，能够起到抗炎镇痛的作用。同时，患者也可以遵医嘱外用活血止痛膏、消肿止痛酊等药物进行治疗。
建议患者及时就医，查明病因后对症治疗，以免延误病情。
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