风池穴大致在后脑勺下方、两条粗筋外侧的凹陷处。寻找时可依次关注：摸到枕骨下缘、定位两条大筋、寻找外侧凹陷、按压酸胀感、结合动作确认。
1.摸到枕骨下缘
手指放在后脑勺正中，沿中线向下摸，会触到一条横行的骨性隆起，即枕骨下缘。风池穴在这条隆起下方附近，左右各一。
2.定位两条大筋
枕骨下缘下方，颈部后方有两条较粗的肌肉或肌腱样结构，左右对称。风池穴位于两条大筋外侧，不在正中间。
3.寻找外侧凹陷
从大筋外缘向外滑动，常能摸到凹陷，位置约与耳垂水平或稍高。左右各一，按压时局部可能有酸胀感。
4.按压酸胀感
轻按凹陷处，若出现酸、胀、重或向头部放射的感觉，通常提示接近穴位。力度以舒适为度，避免暴力按压。颈部胖瘦和肌肉厚薄不同，感受会有差异。
5.结合动作确认
可配合低头、轻微转头，让颈部肌肉放松，凹陷会更明显。若仍难以确定，可请专业医师或针灸师帮助定位，颈部结构复杂，不宜反复重压。
风池穴附近有重要血管和神经，自行按压应轻柔。若出现头晕、恶心、剧烈疼痛等不适，应停止并咨询专业人员。颈部有外伤、手术史或特殊身体状况者，定位和按揉前宜先寻求医疗建议。定位不准时不必强求，日常可通过热敷、缓慢活动颈部来放松。
1.摸到枕骨下缘
手指放在后脑勺正中，沿中线向下摸，会触到一条横行的骨性隆起，即枕骨下缘。风池穴在这条隆起下方附近，左右各一。
2.定位两条大筋
枕骨下缘下方，颈部后方有两条较粗的肌肉或肌腱样结构，左右对称。风池穴位于两条大筋外侧，不在正中间。
3.寻找外侧凹陷
从大筋外缘向外滑动，常能摸到凹陷，位置约与耳垂水平或稍高。左右各一，按压时局部可能有酸胀感。
4.按压酸胀感
轻按凹陷处，若出现酸、胀、重或向头部放射的感觉，通常提示接近穴位。力度以舒适为度，避免暴力按压。颈部胖瘦和肌肉厚薄不同，感受会有差异。
5.结合动作确认
可配合低头、轻微转头，让颈部肌肉放松，凹陷会更明显。若仍难以确定，可请专业医师或针灸师帮助定位，颈部结构复杂，不宜反复重压。
风池穴附近有重要血管和神经，自行按压应轻柔。若出现头晕、恶心、剧烈疼痛等不适，应停止并咨询专业人员。颈部有外伤、手术史或特殊身体状况者，定位和按揉前宜先寻求医疗建议。定位不准时不必强求，日常可通过热敷、缓慢活动颈部来放松。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
