做仰卧起坐、俯卧撑、跳绳等运动在三个月之后练出八块腹肌，需要根据自身的情况进行综合考虑。
1、仰卧起坐
仰卧起坐属于一种锻炼方式，如果患者的体质比较弱，而且不注意平时的护理，此时间隔的时间比较短一些，可能在三个月左右，基本可以练习出八块腹肌。
2、俯卧撑
俯卧撑属于一种有氧运动，如果患者的体质比较好，而且平时特别注意饮食健康，也特别注意平时的锻炼，此时间隔的时间比较久一些，可能在三个月左右，基本可以练习出八块腹肌。
3、跳绳
跳绳属于一种有氧运动，如果患者的体质比较好，而且平时特别注意饮食健康，也特别注意平时的锻炼，此时间隔的时间比较久一些，可能在三个月左右，基本可以练习出八块腹肌。
除此之外，还可以通过游泳、平板支撑等方式进行锻炼。在日常生活中，患者还要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，从而为身体补充所需要的营养。
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