两腿和脚板儿和胯骨疼可能是剧烈运动、外伤、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、骨关节炎等原因导致的，患者需要根据病因进行治疗。
1、剧烈运动
如果患者平时不注意休息，长时间地进行剧烈运动，可能会导致局部的肌肉处于紧张的状态，容易出现明显的疼痛症状。患者可以通过按摩的方式来缓解，能够加速血液的循环。同时也需要多注意休息，避免进行剧烈运动。
2、外伤
如果两腿和脚板儿和胯骨受到了外力的撞击，可能会导致局部的软组织受到损伤，容易出现肿胀、疼痛等症状。患者可以通过冰敷转热敷的方式进行缓解，能够减轻局部的疼痛症状。患者也可以遵医嘱使用红花油、消肿止痛酊等药物进行治疗。
3、腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症属于退行性的病变，可能跟长时间的弯腰有关，也有可能是长时间的久坐导致的，会给腰部的组织带来一定的损伤，容易出现明显的疼痛症状，还有可能会导致下肢的放射性疼痛。患者可以通过牵引治疗的方式来缓解，从而使疾病得到改善，必要时也可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗。
4、坐骨神经痛
坐骨神经痛属于神经根受到压迫引起的疾病，可能跟腰椎间盘突出症等疾病有关，患者的坐骨神经会受到压迫，容易出现明显的疼痛症状，还有可能会导致下肢麻木。患者可以遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片等营养神经的药物进行治疗，促进神经功能的恢复。必要时，也可以遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。
5、骨关节炎
骨关节炎属于一种退行性的病变，可能跟平时长时间地进行重体力的劳动有关，也有可能是年龄增大导致的，会给关节部位带来一定的损伤，容易出现明显的疼痛症状，还有可能会导致关节活动受限。患者可以遵医嘱使用美洛昔康片、洛索洛芬钠片等药物进行治疗，能够缓解疼痛的症状。必要时，也可以遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、硫酸软骨素片等药物进行治疗。
患者在日常生活中需注意多饮水，以促进尿液排泄，减轻肾脏负担。同时需注意饮食清淡，多食用新鲜的水果蔬菜，如西红柿、胡萝卜、苹果、香蕉等。还需注意避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、大蒜等。如果症状持续存在且有加重趋势，建议患者及时前往正规医院就诊，以免延误病情。
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