更年期综合征睡眠不好，可以吃一些有助于改善睡眠的食物、药物等，如酸枣仁、柏子仁、百合、茯苓等，但需要在医生指导下进行用药治疗。
1、酸枣仁
酸枣仁味甘、酸，性平，归心、肝、胆经，具有养心益肝、安神敛汗的功效，在临床可以用于缓解心烦失眠、多梦、盗汗等症状，所以对于更年期综合征引起的睡眠不好具有一定的改善作用。
2、柏子仁
柏子仁味甘，性平，归心、肾、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，在临床可以用于缓解阴血亏虚引起的心悸、失眠、健忘等症状，同时也可以用于治疗便秘。对于更年期综合征引起的睡眠不好也有一定的改善作用。
3、百合
百合味甘，性微寒，归心、肺经，具有清心安神、养阴润肺的功效，在临床可以用于缓解阴虚燥咳、失眠多梦、精神恍惚等症状，同时也可以用于治疗更年期综合征引起的睡眠不好。
4、茯苓
茯苓味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经，具有利水消肿、渗湿健脾的功效，在临床可以用于缓解水肿尿少、痰饮眩悸、脾虚食少、便溏泄泻、心神不定等症状，同时也可以用于治疗更年期综合征引起的睡眠不好。
5、其他
患者还可以食用莲子、龙眼肉、桑葚、核桃仁等食物，也可以起到改善睡眠的作用。
患者在食用上述食物时，需要注意适量，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
吴鹏波
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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