直肠脱垂患者一般可以做提肛运动、仰卧保健法、蹲马桶运动、仰卧起坐、引体向上等运动，可以缓解症状，但不能达到治疗的效果。
1、提肛运动
患者可以通过收缩肛门来缓解症状，具体方法为用力收缩盆底肌肉3秒以上后再放松，每次坚持做15-30分钟，每日做2-3次，可以增强盆底肌肉的张力，改善直肠脱垂的症状。
2、仰卧保健法
患者可以在平躺时，双腿弯曲，双手交叉抱于胸前，同时还要注意双腿之间保持一定的距离，并保持深呼吸，这可以锻炼盆底肌肉，有利于改善直肠脱垂的症状。
3、蹲马桶运动
患者可以通过蹲马桶运动缓解症状，首先双脚打开与肩同宽，然后收缩臀部肌肉，使大腿和小腿成90度，再缓慢下蹲，这可以锻炼盆底肌肉，有利于改善直肠脱垂的症状。
4、仰卧起坐
患者可以通过仰卧起坐来缓解症状，首先双腿打开与肩同宽，然后收缩臀部肌肉，使大腿和小腿成90度，再缓慢下蹲，这可以锻炼盆底肌肉，有利于改善直肠脱垂的症状。
5、引体向上
患者还可以通过引体向上的方式进行改善，做引体向上时，要使脊柱保持直立，双手交叉抱于胸前，同时还要注意双脚打开与肩同宽。这可以锻炼腰部肌肉，有利于改善上述症状。
如果患者的病情比较严重，建议及时到正规医院就医治疗，以免延误病情。在日常生活中要注意饮食清淡，避免吃辛辣刺激油腻的食物。
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