镁是人体内所必需的一种微量元素，具有维持神经和肌肉细胞的正常兴奋性、维持神经和肌肉细胞的应激性、维持细胞膜的通透性、维持骨骼和牙齿的正常功能等作用与功效。
1、维持神经和肌肉细胞的正常兴奋性
镁是人体内所必需的一种微量元素，可以维持神经和肌肉细胞的正常兴奋性，对于促进神经和肌肉细胞的兴奋性具有一定的作用。如果体内缺乏镁元素，可能会导致神经和肌肉细胞的兴奋性增高，容易出现肌肉痉挛、手足抽搐等症状。
2、维持神经和肌肉细胞的应激性
镁还可以维持神经和肌肉细胞的应激性，如果体内缺乏镁，可能会导致神经和肌肉细胞的应激性降低，容易出现情绪不稳定、注意力不集中等症状。
3、维持细胞膜的通透性
镁还可以维持细胞膜的通透性，有利于维持细胞膜的完整性，如果体内缺乏镁，可能会导致细胞膜的通透性增高，容易导致细胞受损，从而出现身体乏力、精神不振等症状。
4、维持骨骼和牙齿的正常功能
镁还可以维持骨骼和牙齿的正常功能，如果体内缺乏镁，可能会导致骨质疏松、牙齿脱落等症状。
5、其他作用和功效
镁还可以参与蛋白质的代谢，能够维持正常的血糖水平，参与心肌收缩，调节心脏传导系统等。
如果体内缺乏镁元素，患者可以在医生的指导下服用硫酸镁溶液、氯化镁溶液等药物进行治疗，能够补充体内所需要的镁元素。平时也可以多吃富含镁元素的食物，比如菠菜、香蕉、海带等。
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