自己射精少，想让自己的射精量多一些，可以通过加强体育锻炼、多吃补肾的食物、药物治疗、心理治疗、手术治疗等方式进行改善，需要根据引起的原因进行治疗。
1、加强体育锻炼
如果患者平时缺乏体育锻炼，可能会导致体质比较虚弱，从而出现射精量比较少的情况。因此，患者可以适当加强体育锻炼，比如跑步、游泳、打羽毛球等，能够促进体内血液循环，从而提高自身的体质，在一定程度上也能够改善射精量少的情况。
2、多吃补肾的食物
如果患者平时摄入的营养元素不足，可能会导致肾气不足，从而出现精子量少的情况。建议患者可以适当吃补肾的食物，比如羊肉、韭菜、黑豆等，能够起到辅助补肾的作用。
3、药物治疗
如果患者存在肾虚的情况，可能会导致肾脏的固摄功能减弱，从而出现精子量少的现象。患者可以在医生指导下服用金匮肾气丸、知柏地黄丸等药物进行治疗，同时还可以遵医嘱服用五子衍宗丸、金锁固精丸等药物进行治疗，能够起到补肾的作用。
4、心理治疗
如果患者精神压力过大，可能会导致大脑皮层功能紊乱，从而出现射精量少的情况。建议患者可以适当进行户外运动，如爬山、游泳、骑自行车等，可以排解压力，保持良好的心态。必要时，患者也可以及时就医，在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。
5、手术治疗
如果患者是由于包皮过长导致龟头敏感度比较高引起的，可以通过包皮环切术的方式进行治疗，能够降低龟头的敏感度，从而改善射精量少的情况。
在日常生活中，患者还需要注意避免频繁进行性生活，以免导致出现射精量少的情况。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗，以免延误病情。
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