排卵期并不是固定在某一天，而是围绕排卵日形成的一个时间段。对月经周期规律者，排卵日通常在下次月经来潮前十四天左右；若以二十八天周期计算，排卵期大致在月经周期第九天到第二十天之间，约十天。周期长短不同，具体日期会相应提前或推后。
推算时可从下次月经预计第一天倒推十四天作为排卵日，再把排卵日前五天到后四天合在一起看作易受孕阶段。比如二十八天周期，排卵日约在第十四天，排卵期约在第九到十八天；三十天周期，排卵日约在第十六天，排卵期约在第十一到二十天。
身体也会给出一些线索。排卵前宫颈黏液常变得清亮、拉丝，排卵后基础体温可小幅升高，部分人出现一侧下腹隐痛、乳房胀或情绪波动。排卵试纸、基础体温记录和超声监测能帮助判断，但情绪、熬夜、疾病等都会干扰，单一方法未必准确。
若月经周期很不规律，或长期备孕未成功，建议到妇科或生殖门诊评估，排查多囊卵巢综合征、甲状腺问题等。排卵期只是大致范围，个体差异很大，不必因一次推算不符而过度紧张，保持规律作息和放松心态更重要。
推算时可从下次月经预计第一天倒推十四天作为排卵日，再把排卵日前五天到后四天合在一起看作易受孕阶段。比如二十八天周期，排卵日约在第十四天，排卵期约在第九到十八天；三十天周期，排卵日约在第十六天，排卵期约在第十一到二十天。
身体也会给出一些线索。排卵前宫颈黏液常变得清亮、拉丝，排卵后基础体温可小幅升高，部分人出现一侧下腹隐痛、乳房胀或情绪波动。排卵试纸、基础体温记录和超声监测能帮助判断，但情绪、熬夜、疾病等都会干扰，单一方法未必准确。
若月经周期很不规律，或长期备孕未成功，建议到妇科或生殖门诊评估，排查多囊卵巢综合征、甲状腺问题等。排卵期只是大致范围，个体差异很大，不必因一次推算不符而过度紧张，保持规律作息和放松心态更重要。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
