劳累上火可通过饮食起居、情绪、药物、针灸、有氧运动等方法进行调理。劳累上火是指过度劳累后，出现体内阴阳失衡，内火旺盛所表现的证候。
1、饮食起居
患者应注意休息，避免过度劳累，避免熬夜。饮食上应注意清淡饮食，适当多吃具有清热泻火、滋阴降火的食物，如绿豆汤、菊花茶、金银花茶、薄荷茶、莲子心茶等。避免过食辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、烧烤等，避免热燥伤阴加重病情。
2、情绪
患者应保持良好心态，避免情绪过度波动。可通过听音乐、观影、练字等方式缓解不良情绪，保持心情舒畅。
3、药物
劳累上火症状较为严重的患者，可在医生指导下服用清热泻火的药物进行治疗，如牛黄解毒片、黄连上清丸等。同时也可服用滋阴降火的药物，如六味地黄丸、知柏地黄丸等。
4、针灸
针灸治疗劳累上火的主穴有大椎穴、曲池穴、合谷穴等。大椎穴具有清热解表、退热的功效;曲池穴具有清热解表、疏经通络的功效;合谷穴具有清热解表、通经活络的功效。可以起到缓解不适症状的作用。
5、有氧运动
适当进行有氧运动如八段锦、太极拳等，可以促进体内血液循环，有助于缓解疲劳，对于劳累上火也有一定缓解作用。
建议患者平时注意劳逸结合，避免过度劳累。如有不适症状请及时就医，以免延误病情。
贵州省第二人民医院
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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