月经发黑量少吃什么调理

月经发黑量少可以考虑食用阿胶、红糖、红枣、桂圆、枸杞进行调理，但食物调理并不能替代医生的治疗建议。
1.阿胶
阿胶具有补血、滋阴润燥的功效，能够改善气血不足引起的身体虚弱、月经不调等症状。经期女性服用阿胶可以改善月经量少、颜色暗淡的情况。但需注意避免过量摄入，以免引起上火。
2.红糖
红糖含有丰富的葡萄糖、氨基酸等营养物质，能够补充能量，还可以促进机体的新陈代谢，从而缓解痛经的症状。对于月经期间出现经血量少、色黑且伴有腹痛症状的患者，适当饮用红糖水可起到一定的调理作用。但糖尿病患者不宜多饮。
3.红枣
红枣富含铁元素及多种维生素，能提高身体免疫力并促进血液循环，有助于调节内分泌失调所致的月经异常现象。适量进食红枣对调整月经周期有积极作用。但是要注意控制摄入量，否则可能会导致血糖升高。
4.桂圆
桂圆含有多酚类化合物，具有抗氧化的作用，还能够增强人体免疫功能，从而达到滋养子宫的效果。对于存在宫寒或气滞血瘀引起的月经量少、颜色偏黑的患者而言，适当食用桂圆有利于改善不适症状。但对桂圆过敏者禁用。
5.枸杞
枸杞中含有的枸杞多糖、甜菜碱等成分，能够调节内分泌系统，促进新陈代谢，进而影响到月经的颜色以及量。月经量少且颜色偏黑的患者可通过食用枸杞来辅助改善病情。但外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌服。
月经期间，建议保持均衡饮食，避免辛辣刺激性食物如辣椒、生姜等，以减少对生殖系统的刺激。同时，适度运动如瑜伽可以帮助缓解压力，改善内分泌状况，也有助于维持正常的月经周期。