减肥一般用哪一个含量的格华止比较好这种说法不准确。减肥可以用紫薯代餐，也可以用燕麦代餐，还可以用牛奶、酸奶代替主食。格华止是一种代餐品，其主要成分是无水葡萄糖、麦芽糊精、蛋白质、可可粉、维生素、矿物质等，这些成分对减肥都有一定的辅助作用。
1、紫薯
紫薯含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，延缓胃的排空，同时也能够促进肠道蠕动，改善便秘，而且紫薯的热量比较低，对于减肥有一定的帮助。
2、燕麦
燕麦中含有大量的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，可以增加人体的饱腹感，促进肠道蠕动，同时也能够促进减肥。
3、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，可以补充人体所需要的营养物质，而且牛奶中的热量比较低，对于减肥有一定的辅助作用。
4、酸奶
酸奶中含有丰富的益生菌，可以调节肠道菌群，促进胃肠道蠕动，改善便秘，而且酸奶中的热量比较低，对于减肥有一定的帮助。
5、格华止
格华止含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维素、维生素等营养成分，可以补充人体所需要的营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，有助于减肥。
综上所述，减肥时应该根据个人情况选择适合自己的代餐食物。此外，还应该适当运动，比如跑步、跳绳等，有助于减肥。
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