十二指肠胆汁反流胃炎自己可以通过饮食调理、适当运动、药物治疗等方式进行调理。
1、饮食调理
建议患者在日常生活中可以适当食用小米粥、牛奶等容易消化的食物，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，以免加重症状。
2、适当运动
患者在平时可以适当进行有氧运动，如打羽毛球、打乒乓球等，可以促进胃肠蠕动，缓解胆汁反流的情况。
3、药物治疗
如果患者出现明显的不适症状，建议可以在医生的指导下使用奥美拉唑肠溶胶囊、雷贝拉唑钠肠溶胶囊等抑制胃酸分泌的药物进行治疗。
除此之外，还可以通过中医理疗等方式进行调理，如果不适症状加重，建议及时就医治疗。
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