外出的时候身上的白斑要想避免晒伤，可以通过涂抹防晒霜、穿防晒衣、服用防晒药的方式避免。
1、涂抹防晒霜
在外出时可以适当涂抹防晒霜，能够起到防晒的作用，避免皮肤受到紫外线的刺激，从而减少皮肤黑色素沉淀，对于皮肤的美观造成一定的影响。
2、穿防晒衣
在外出时也可以穿防晒衣，通过遮阳伞的方式，避免紫外线照射，从而减少皮肤黑色素沉淀，以免出现皮肤晒伤的情况。
3、服用防晒药
如果患者皮肤晒伤比较严重，可以在医生的指导下服用防晒药，比如防晒衣、防晒伞等，能够起到防晒的作用，避免皮肤受到紫外线的刺激，从而减少皮肤黑色素沉淀。
除此之外，还可以通过避免暴晒、饮食调节、适当运动等方式进行缓解。如果通过上述方式无法改善，也需要及时就医治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
