宫寒伴月经量少，调理方向是温经散寒、养血调经，药物需中医辨证后使用。可结合温经散寒、饮食调养、起居保暖、适度运动、药物选择五方面进行，不宜盲目进补或自行买药。
1.温经散寒
宫寒多与寒凝胞宫有关，常见经色暗、有血块、小腹冷痛。日常可用热水袋热敷下腹，经期避免冷水洗浴，少吃生冷。艾叶泡脚可辅助，皮肤敏感者慎用。
2.饮食调养
适当选择生姜、红枣、桂圆、羊肉等温热食物，经前经期少食冰饮、西瓜、螃蟹等寒凉之品。注意营养均衡，避免过度节食，以免气血来源不足。
3.起居保暖
腰腹和脚部需注意保暖，避免久处寒湿环境，规律作息，减少熬夜。情绪紧张也会影响月经，保持心情舒缓有助于气血通畅。
4.适度运动
散步、八段锦、瑜伽等温和运动可促进气血运行。经期避免剧烈运动和过量出汗，月经量多时以休息为主，待经后逐步恢复。
5.药物选择
中医常从温经散寒、养血调经方向选药，如艾附暖宫丸、乌鸡白凤丸等，但需医生根据寒凝、血虚、气滞等不同证型判断。不可自行长期服用。
若月经量少持续两个周期以上，或伴周期紊乱、痛经加重、非经期出血，应就医排查多囊卵巢、甲状腺、宫腔粘连等问题。调理需耐心，个体差异较大，不宜追求速效。
1.温经散寒
宫寒多与寒凝胞宫有关，常见经色暗、有血块、小腹冷痛。日常可用热水袋热敷下腹，经期避免冷水洗浴，少吃生冷。艾叶泡脚可辅助，皮肤敏感者慎用。
2.饮食调养
适当选择生姜、红枣、桂圆、羊肉等温热食物，经前经期少食冰饮、西瓜、螃蟹等寒凉之品。注意营养均衡，避免过度节食，以免气血来源不足。
3.起居保暖
腰腹和脚部需注意保暖，避免久处寒湿环境，规律作息，减少熬夜。情绪紧张也会影响月经，保持心情舒缓有助于气血通畅。
4.适度运动
散步、八段锦、瑜伽等温和运动可促进气血运行。经期避免剧烈运动和过量出汗，月经量多时以休息为主，待经后逐步恢复。
5.药物选择
中医常从温经散寒、养血调经方向选药，如艾附暖宫丸、乌鸡白凤丸等，但需医生根据寒凝、血虚、气滞等不同证型判断。不可自行长期服用。
若月经量少持续两个周期以上，或伴周期紊乱、痛经加重、非经期出血，应就医排查多囊卵巢、甲状腺、宫腔粘连等问题。调理需耐心，个体差异较大，不宜追求速效。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
