手关节和肘关节痛，可先减少关节负担，合理冷敷热敷，遵医嘱用药，并及时就医排查原因。
1.减少关节负担
急性疼痛期尽量让手腕、手指和肘部少做提重物、拧毛巾、长时间打字等动作。可用护具短暂支撑，但不宜长期依赖。适当休息能减轻炎症刺激，若休息后仍不缓解，需进一步检查。
2.合理冷敷热敷
若是扭伤、劳损后突然肿痛，早期可用毛巾包裹冰袋冷敷，每次约十到十五分钟，间隔数小时。若是僵硬、受凉后酸痛，可温热敷促进循环。冷热选择看反应，皮肤感觉异常时停止。
3.遵医嘱用药
疼痛明显时，可在医生指导下使用止痛抗炎类药物，但不要自行长期服用。外用药也需注意皮肤反应。若正在使用抗凝药或有胃病、肝肾问题，应提前告知医生，由专业人员判断是否适合。
4.及时就医排查原因
若关节痛持续加重、伴明显肿胀、发红发热、晨僵、麻木无力，或影响日常活动，应尽快就诊。医生可能安排血液检查、影像检查等，排查类风湿、骨关节炎、痛风、腱鞘炎等问题。不同原因处理差别较大。
日常注意关节保暖，避免反复过度使用，工作间隙可做轻柔伸展。疼痛反复时不要只靠忍耐，也别盲目按摩或强行活动。多数情况通过规范处理可改善，但恢复速度因人而异，需要耐心配合。
1.减少关节负担
急性疼痛期尽量让手腕、手指和肘部少做提重物、拧毛巾、长时间打字等动作。可用护具短暂支撑，但不宜长期依赖。适当休息能减轻炎症刺激，若休息后仍不缓解，需进一步检查。
2.合理冷敷热敷
若是扭伤、劳损后突然肿痛，早期可用毛巾包裹冰袋冷敷，每次约十到十五分钟，间隔数小时。若是僵硬、受凉后酸痛，可温热敷促进循环。冷热选择看反应，皮肤感觉异常时停止。
3.遵医嘱用药
疼痛明显时，可在医生指导下使用止痛抗炎类药物，但不要自行长期服用。外用药也需注意皮肤反应。若正在使用抗凝药或有胃病、肝肾问题，应提前告知医生，由专业人员判断是否适合。
4.及时就医排查原因
若关节痛持续加重、伴明显肿胀、发红发热、晨僵、麻木无力，或影响日常活动，应尽快就诊。医生可能安排血液检查、影像检查等，排查类风湿、骨关节炎、痛风、腱鞘炎等问题。不同原因处理差别较大。
日常注意关节保暖，避免反复过度使用，工作间隙可做轻柔伸展。疼痛反复时不要只靠忍耐，也别盲目按摩或强行活动。多数情况通过规范处理可改善，但恢复速度因人而异，需要耐心配合。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
