脚踝骨折100天后可以采取功能性训练、肌肉强化训练、关节活动度训练、平衡训练、步态训练等方法来促进康复。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列针对性的动作来提高下肢肌群的力量和耐力，如踵屈伸、单腿站立等。此方法适用于恢复期患者，在医生指导下进行以增加稳定性及减少受伤风险。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练包括使用杠铃、哑铃等重量设备锻炼腿部肌肉，目标是逐渐增加负荷以增强支撑能力。此类训练应在物理治疗师监督下进行，以确保正确技术和安全环境。
3.关节活动度训练
关节活动度训练涉及被动和主动范围练习，以预防僵硬和挛缩，并提高日常活动灵活性。针对脚踝骨折后的康复通常在无痛范围内进行，并根据个体差异调整计划。
4.平衡训练
平衡训练利用各种器械或身体自身重量来挑战患者的稳定性和协调性，如单腿站立。这类训练应逐步增加难度，以适应不同的体能水平，并防止跌倒事件发生。
5.步态训练
步态训练着重于纠正不正确的行走模式，通过模拟日常生活中的动作来改善步态。对于足部损伤后需要重新学习正常步态的患者，此方法可在专业人员指导下实施。
在整个康复过程中，必须始终监测任何不适感，并随时向医疗团队报告。此外，建议采取均衡饮食，富含维生素D和钙，以支持骨骼健康。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列针对性的动作来提高下肢肌群的力量和耐力，如踵屈伸、单腿站立等。此方法适用于恢复期患者，在医生指导下进行以增加稳定性及减少受伤风险。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练包括使用杠铃、哑铃等重量设备锻炼腿部肌肉，目标是逐渐增加负荷以增强支撑能力。此类训练应在物理治疗师监督下进行，以确保正确技术和安全环境。
3.关节活动度训练
关节活动度训练涉及被动和主动范围练习，以预防僵硬和挛缩，并提高日常活动灵活性。针对脚踝骨折后的康复通常在无痛范围内进行，并根据个体差异调整计划。
4.平衡训练
平衡训练利用各种器械或身体自身重量来挑战患者的稳定性和协调性，如单腿站立。这类训练应逐步增加难度，以适应不同的体能水平，并防止跌倒事件发生。
5.步态训练
步态训练着重于纠正不正确的行走模式，通过模拟日常生活中的动作来改善步态。对于足部损伤后需要重新学习正常步态的患者，此方法可在专业人员指导下实施。
在整个康复过程中，必须始终监测任何不适感，并随时向医疗团队报告。此外，建议采取均衡饮食，富含维生素D和钙，以支持骨骼健康。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
仙灵骨葆胶囊
云南白药
骨康胶囊
