干完活胳膊疼怎么缓解

干完活胳膊疼可以采取肌肉放松训练、热敷疗法、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射、针灸治疗等方法来缓解。如果疼痛持续不缓解或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的病理情况。
1.肌肉放松训练
通过特定的动作练习来提高关节灵活性及稳定性，从而达到缓解疼痛的目的。适用于因长时间劳动导致局部血液循环不畅引起的轻微不适症状。
2.热敷疗法
利用温度促进局部血液循环，加速代谢废物排出，有助于减轻炎症反应和缓解疼痛。适合于因过度劳损引起的软组织损伤所致的轻度手臂酸痛。
3.非甾体抗炎药
此类药物具有解热、镇痛和消炎的作用，能有效抑制前列腺素合成，从而起到止痛效果。对于由劳累引起的手臂酸胀、麻木等症状有较好的疗效。
4.糖皮质激素注射
通过减少组织水肿和抑制免疫应答来减轻局部炎症，进而缓解疼痛。主要针对长期负重后引发的严重关节积液或滑膜炎等情况。
5.针灸治疗
针灸可以刺激穴位，调节气血流通，以舒缓肌肉紧张和缓解疼痛。对于因体力活动引起的经络阻滞所致的肢体酸痛有一定的帮助。
在日常生活中要注意休息，避免剧烈运动。同时也要注意保暖，以免加重病情。