感冒时一只鼻子通气一只不通气，多与鼻黏膜肿胀、分泌物堆积及体位变化有关。多数可先通过调整睡姿与体位、温盐水洗鼻、热蒸汽湿化、轻柔清理鼻腔、观察就医信号来缓解。若伴高热、面部剧痛或持续不改善，需就诊。
1.调整睡姿与体位
鼻塞受重力影响，侧卧时下方鼻腔易充血，上方相对通气。可换另一侧卧，或把头部稍微垫高，让分泌物移动，单侧鼻塞可能减轻。效果因人而异。
2.温盐水洗鼻
用接近体温的生理盐水或专用洗鼻液冲洗鼻腔，有助冲走分泌物、减轻刺激。动作需轻柔，避免用力过猛。若鼻腔完全堵塞或耳部不适，可暂缓。
3.热蒸汽湿化
吸入温热蒸汽，如浴室热水雾气，或用温热湿毛巾敷鼻根，能暂时缓解干燥和肿胀。注意温度，避免烫伤，时间不宜过长。
4.轻柔清理鼻腔
有可见分泌物时，可用柔软纸巾轻轻擤鼻，一次一侧，避免同时用力，以防分泌物进入耳咽管。鼻前部干痂可用湿棉签轻拭，不要深挖。
5.观察就医信号
感冒引起的单侧鼻塞多在一周左右波动。若超过十天不缓解、反复单侧鼻塞、流脓涕伴面部胀痛、发热或嗅觉明显下降，应就医排查鼻窦炎等。
感冒期间注意休息、适量饮水、保持室内湿度。单侧鼻塞常随感冒好转而减轻，不必过度焦虑；若既往有过敏或鼻结构问题，恢复可能慢些。避免长期自行使用通鼻喷剂。
1.调整睡姿与体位
鼻塞受重力影响，侧卧时下方鼻腔易充血，上方相对通气。可换另一侧卧，或把头部稍微垫高，让分泌物移动，单侧鼻塞可能减轻。效果因人而异。
2.温盐水洗鼻
用接近体温的生理盐水或专用洗鼻液冲洗鼻腔，有助冲走分泌物、减轻刺激。动作需轻柔，避免用力过猛。若鼻腔完全堵塞或耳部不适，可暂缓。
3.热蒸汽湿化
吸入温热蒸汽，如浴室热水雾气，或用温热湿毛巾敷鼻根，能暂时缓解干燥和肿胀。注意温度，避免烫伤，时间不宜过长。
4.轻柔清理鼻腔
有可见分泌物时，可用柔软纸巾轻轻擤鼻，一次一侧，避免同时用力，以防分泌物进入耳咽管。鼻前部干痂可用湿棉签轻拭，不要深挖。
5.观察就医信号
感冒引起的单侧鼻塞多在一周左右波动。若超过十天不缓解、反复单侧鼻塞、流脓涕伴面部胀痛、发热或嗅觉明显下降，应就医排查鼻窦炎等。
感冒期间注意休息、适量饮水、保持室内湿度。单侧鼻塞常随感冒好转而减轻，不必过度焦虑；若既往有过敏或鼻结构问题，恢复可能慢些。避免长期自行使用通鼻喷剂。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
