例假一般是指月经，女生月经期间需要注意饮食、卫生、休息、情绪、锻炼等方面。
1、饮食
月经期间女生的饮食应该以清淡、易消化、营养均衡为主，可以适当多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，可以补充身体所需营养，有利于身体健康。同时，还要避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、芥末等，以免刺激胃肠道，导致出现腹痛、腹泻等不适症状。
2、卫生
由于月经期间女生的抵抗力比较低，此时需要注意个人卫生，勤换卫生巾，避免局部细菌滋生，引起阴道炎、宫颈炎等妇科疾病，不利于身体健康。同时，还要勤换洗内裤，避免细菌滋生，引起阴道炎、宫颈炎等妇科疾病。
3、休息
月经期间女生还要注意休息，避免过度劳累，以免加重不适症状。同时，还要注意腹部保暖，避免受凉，以免引起痛经等不适症状。
4、情绪
月经期间女生可能会出现情绪低落、暴躁易怒等不良情绪，此时可以多听舒缓的音乐，或者是做一些户外的运动，如慢跑、打篮球等，可以促进身体的血液循环，有利于不良情绪的缓解。
5、锻炼
月经期间女生还可以适当进行体育锻炼，如散步、打太极拳等，可以增强体质，有利于身体健康。
如果出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
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