失眠有哪些方法解决_39问医生

失眠有哪些方法解决

张瑜中医科主治医师

中山大学附属第一医院三级甲等

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失眠患者可通过改变生活方式、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式进行解决。

1、改变生活方式

睡前避免饮用咖啡、浓茶等含咖啡因的饮品，也不要在睡前长时间使用手机、电脑等电子设备，以免影响睡眠质量。白天可以适当进行运动，有助于提高睡眠质量。

2、心理治疗

如果是心理压力过大引起的失眠，可以寻求心理医生的帮助，通过认知行为疗法等方式进行改善。

3、药物治疗

如果失眠的情况比较严重，患者可以在医生的指导下服用阿普唑仑片、片等药物进行治疗，从而缓解症状。

4、物理治疗

如果患者长时间失眠，可能会出现头晕、头痛等症状，患者可以通过针灸、推拿等方式，能够促进血液循环，在一定程度上也能够缓解症状。

5、其他

此外，如果患者失眠的同时还伴有抑郁症、焦虑症等精神疾病，则需要同时进行治疗。

2023-08-04 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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