腰部扭伤后，中医处理常先休息制动，再根据情况选择针灸通络、推拿理筋、中药调治、拔罐艾灸与功能锻炼。急性期不宜强行活动或盲目重手法。若疼痛剧烈、下肢麻木或不能站立，需先排除骨折和严重神经损伤，再定方案。
1.休息制动
急性期宜卧硬板床，减少弯腰、扭转和负重，让局部筋络放松。可用护腰临时保护，但不宜久戴。休息时间因损伤轻重而异，轻度数天，较重需更久。
2.针灸通络
针灸有助缓解疼痛、改善气血运行。常取腰部及远端穴位，由专业中医师辨证操作。针后注意保暖。皮肤感染或凝血异常者需谨慎。
3.推拿理筋
推拿可松解紧张肌肉、调整小关节紊乱，但急性期手法宜轻。肿胀明显或怀疑骨折时不宜推拿。应由有经验医师操作，避免暴力扭转。
4.中药调治
中药可内服或外用，多以活血化瘀、祛风除湿、强筋壮骨为法。需辨证选方，不宜自行长期使用。外敷过敏应停用，孕期及基础病者先咨询医师。
5.拔罐艾灸与功能锻炼
拔罐、艾灸可温通经络、散寒止痛，适合部分寒湿或慢性劳损者。症状缓解后逐步做腰背肌锻炼，如五点支撑，量力而行，以不加重疼痛为度。
中医治疗强调个体差异，恢复时间与扭伤轻重、体质及调护有关。若症状持续加重或反复，应及时复诊，结合检查明确原因。日常注意姿势，搬重物先屈膝，避免突然发力。
1.休息制动
急性期宜卧硬板床，减少弯腰、扭转和负重，让局部筋络放松。可用护腰临时保护，但不宜久戴。休息时间因损伤轻重而异，轻度数天，较重需更久。
2.针灸通络
针灸有助缓解疼痛、改善气血运行。常取腰部及远端穴位，由专业中医师辨证操作。针后注意保暖。皮肤感染或凝血异常者需谨慎。
3.推拿理筋
推拿可松解紧张肌肉、调整小关节紊乱，但急性期手法宜轻。肿胀明显或怀疑骨折时不宜推拿。应由有经验医师操作，避免暴力扭转。
4.中药调治
中药可内服或外用，多以活血化瘀、祛风除湿、强筋壮骨为法。需辨证选方，不宜自行长期使用。外敷过敏应停用，孕期及基础病者先咨询医师。
5.拔罐艾灸与功能锻炼
拔罐、艾灸可温通经络、散寒止痛，适合部分寒湿或慢性劳损者。症状缓解后逐步做腰背肌锻炼，如五点支撑，量力而行，以不加重疼痛为度。
中医治疗强调个体差异，恢复时间与扭伤轻重、体质及调护有关。若症状持续加重或反复，应及时复诊，结合检查明确原因。日常注意姿势，搬重物先屈膝，避免突然发力。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
