青春期的养肝护肝穴位，常用于改善以下三类不适：情绪烦躁与睡眠不安、眼睛干涩与视物疲劳、胸胁胀闷与口苦咽干。这些表现多与肝气偏旺或肝气郁结有关，穴位按摩可辅助调节。
1.情绪烦躁与睡眠不安
青少年肝气偏旺时容易心烦、急躁，夜里入睡困难，或者睡后多梦易醒。按揉脚背上的太冲穴与手背上的合谷穴，能辅助疏泄肝气，帮助情绪平稳，睡眠也会变得踏实。每个穴位按揉两三分钟，感到酸胀即可，不必用力过度。
2.眼睛干涩与视物疲劳
肝开窍于目，长时间看书写字或看屏幕，容易出现眼干、眼痒、视物模糊。养肝护肝的穴位中，眼眶周围的攒竹穴、太阳穴，以及小腿外侧的阳陵泉穴，按揉后有助于促进气血上荣，缓解眼周酸胀。每天轻轻按揉眼眶四周，每次一两分钟，对眼睛有益。
3.胸胁胀闷与口苦咽干
肝气郁结时，常感觉胸口发闷、肋骨下胀满，早晨口苦，咽喉干燥。按揉胸部下方的期门穴和足背太冲穴，能帮助气机顺畅，减轻胀闷感。青春期情绪波动大，出现这些表现时，穴位按摩可作辅助调理方式，同时要留意情绪变化。
需要提醒的是，穴位按摩属于日常保健方式，不能替代正规医疗诊治。如果症状持续不缓解，或伴随发热、剧烈疼痛等情况，应及时就医。青春期身体变化较快，保持心情愉快、合理作息、适度运动，比单纯按揉穴位更重要。
1.情绪烦躁与睡眠不安
青少年肝气偏旺时容易心烦、急躁，夜里入睡困难，或者睡后多梦易醒。按揉脚背上的太冲穴与手背上的合谷穴，能辅助疏泄肝气，帮助情绪平稳，睡眠也会变得踏实。每个穴位按揉两三分钟，感到酸胀即可，不必用力过度。
2.眼睛干涩与视物疲劳
肝开窍于目，长时间看书写字或看屏幕，容易出现眼干、眼痒、视物模糊。养肝护肝的穴位中，眼眶周围的攒竹穴、太阳穴，以及小腿外侧的阳陵泉穴，按揉后有助于促进气血上荣，缓解眼周酸胀。每天轻轻按揉眼眶四周，每次一两分钟，对眼睛有益。
3.胸胁胀闷与口苦咽干
肝气郁结时，常感觉胸口发闷、肋骨下胀满，早晨口苦，咽喉干燥。按揉胸部下方的期门穴和足背太冲穴，能帮助气机顺畅，减轻胀闷感。青春期情绪波动大，出现这些表现时，穴位按摩可作辅助调理方式，同时要留意情绪变化。
需要提醒的是，穴位按摩属于日常保健方式，不能替代正规医疗诊治。如果症状持续不缓解，或伴随发热、剧烈疼痛等情况，应及时就医。青春期身体变化较快，保持心情愉快、合理作息、适度运动，比单纯按揉穴位更重要。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
